Kurz relaxačních technik: Autogenní trénink a Jacobsonova relaxace

Pro koho je kurz určen

Kurz je pro zájemce, kterým by pomohl se:

• zvládáním chronického stresu a úzkosti,
• řešením poruch spánku a nespavosti,
• zmírněním psychosomatických obtíží (úzkosti, panické ataky, migrény, tenzní bolesti zad, zažívací potíže),
• rychlou regenerací sil,
• zlepšením koncentrace v zátěžových situacích.

Čemu se budeme věnovat

Na kurzu se budeme primárně věnovat dvěma metodám.

Autogenní trénink

Autogenní trénink je jednou z nejrozšířenějších a vědecky nejlépe ověřených relaxačních technik. Slouží k uvolnění těla i mysli, odbourávání stresu a regulaci psychosomatických obtíží. Princip spočívá v kombinaci svalové relaxace a záměrné koncentrace na tělesné pocity (především pocit tíhy a tepla) pomocí autosugesce. Dochází tak k ovlivnění vegetativní nervové soustavy, uvolnění napětí ve svalech i cévách a k celkovému zklidnění organismu.

Jacobsonova progresivní svalová relaxace

Jacobsonova progresivní svalová relaxace je vysoce efektivní vědecká metoda, jejíž princip je jednoduchý: spočívá v záměrném střídání kontrakce (napětí) a následného uvolnění (relaxace) jednotlivých svalových skupin, čímž dochází k povolení napětí v těle.